Händelser, tankar och funderingar om allt möjligt i livet; att vara mamma, om husrenovering, familjen, träning, djur, musik, tv, film, livet, jobb mm

Inlägg taggade ‘sjukgymnast’

Hopprepsträning 

Hoppade med tösens hopprep för ett tag sen, det var både skoj och jobbigt 😅 Jösses vad mycket hopprep jag hoppat när jag var yngre! Kom att tänka på när jag och nån kompis hoppade ‘tolvan’ som yngre med ett hopprep. Inte det som krävdes att vara tre pers och ett långhopprep, utan ensam med eget hopprep. Började på tolv hopp och räknade sedan neråt med olika sorters hopp, ner till ett, där jag har för mig det var ett dubbelhopp. 

Köpte ett eget hopprep för ett tag sen för att börja träna med hemma, perfekt när maken är iväg och jobbar och jag inte kan komma iväg och träna själv. Väldigt bra för flåset och energikrävande 💪🏻 Brukar hoppa en halvtimme åt gången ungefär och förbränner då runt 300 kcal. Snabb och effektiv träning 😊 Brukar även varva med armhävningar, knäböj och situps.

Har dock överansträngt mina hälsenor nu efter typ 2-3 veckors hoppande, tre ggr i veckan 🙄 så måste vila i lite mer än en vecka. Var hos sjukgymnasten i torsdags där det konstaterades, så käkar alvedon och Ipren samt gör tåhävningar tre ggr om dagen som sjukgymnastik. Trodde först jag fått hälsporre, men som tur var var det inte det 😅 sen får jag börja med hopp igen och ska då vara noggrannare med uppvärmning 😬

‘Duschar du inte eller?’ – återbesök hos sjukgymnasten

Var precis på återbesök hos sjukgymnasten. Det är två veckor sedan jag var där första gången, och jag har inte haft ont i knäna sedan jag var där sist 🙂 Fick ju kinesio-tejp på mitt högerknä, som jag haft mest problem med. Sjukgymnasten sa att tejpen kunde sitta 1-5 dagar, beroende på hur försiktig man var med det. Min tejp satt i ca 10 dagar. Jag och maken skojade lite om det häromdagen. Jag sa till maken att när jag berättar för sjukgymnasten hur länge tejpen har suttit, kommer han tro att jag inte duschar. Och idag när jag pratade med honom så sa han faktiskt det; duschar du inte eller? På skoj givetvis 😉 Och jag började skratta! Jag berättade för honom att jag och maken pratat om det, att jag sagt till honom att nu kommer min sjukgymnast tro att jag inte duschar 😛 och sen började han med skratta 🙂

Jag ska fortsätta med övningarna jag fick förra gången jag var där och även fortsätta tänka på var jag har knäna när jag tränar, eller rör på mig överhuvudtaget. Nytt besök om tre veckor och då skulle jag få några andra, lite mer avancerade övningar.

Fick lite ny tejp på högerknät idag, inverterade färger jämfört med förra gången, så snyggt så 😉 och det är så gött med tejpen! Tänk att lite tejp kan göra att det känns så stabilt. Nu känns mitt vänsterknä jättesladdrigt 😛

Besök hos sjukgymnast

Hade tid hos en sjukgymnast i onsdags. Var ganska skeptisk till om det besöket skulle göra nåt för min knäsmärta, men det var inte så dumt ändå, visade det sig 😉 Sjukgymnasten kollade på mina knän, bände och vred, tryckte och drog. Han konstaterade att jag har väldigt rörliga knäskålar och verkade ganska fascinerad över att de går att flytta runt så mycket 😛

Han trodde att min knäsmärta beror på överrörliga knäskålar och att knäskålen inte glider fram och tillbaka i skåran som finns, utan istället kasar runt lite hur som helst. Det har uppstått lite slitage pga det. Han tror att det ska gå att få rätt på det genom att träna upp lårmuskeln på insidan av låret, då den muskeln är fäst i knät och då drar knäskålen rätt, så den glider i skåran istället för att kasa runt.

Jag fick även knät tejpat med kinesiotejp. Och jag måste säga att jag är himla nöjd med tejpen! Så himla skönt! Tänk att lite tejp kan göra så stor skillnad.

I onsdags kväll hade jag lite ont i knäna efter behandlingen hos sjukgymnasten, då han vred, tryckte och drog i benen. Men i knät med tejp kände jag knappt nånting! Och jag har inte haft nån smärta i knät med tejpen, sedan jag fick det ditsatt. Dock har jag känt lite i det andra knät. Men det går ju inte tejpa knät varenda dag 😉

Har fått tre övningar jag ska göra varje dag för att stärka innerlårmuskeln, så vi får väl se hur det blir. Återbesök hos sjukgymnasten om två veckor.

Och här kommer två bilder på mitt tejpade knä.
IMG_7840.JPG
IMG_7843.JPG

Etikettmoln

%d bloggare gillar detta: