Händelser, tankar och funderingar om allt möjligt i livet; att vara mamma, om husrenovering, familjen, träning, djur, musik, tv, film, livet, jobb mm

Inlägg taggade ‘Löpning’

Löpträning utan knäsmärta

Igår var jag, för första gången på mycket länge, ute och sprang en runda med vanliga löparskor (och inte mina kangoo-skor som jag använder ibland för då får jag inte ont i knäna) utan att få ont i knäna! 😀 Om det beror på att jag tog det lugnare än vanligt eller att jag vilat länge från löpningen vet jag inte, men det lär jag ju märka så småningom 😉

Igår tog jag det nämligen lugnt. Brukar inte kunna göra det. Antingen så är det allt eller inget, sen spelar det ingen roll om jag inte sprungit på en vecka eller fyra månader. I vanliga fall brukar jag köra fullt ös med typ 5 km löpning på en gång. Vaddå, jag är ju tränad? 😉 Hehe, nja så enkelt är det ju inte. Tydligen… Men igår gick jag först lite mer än 1 km till löpslingan, sprang sen lite mer än 2 km och därefter gick jag hem 1 km igen. Och detta utan att få ont i knäna! 😀 Däremot fick jag ont i ljumskarna 😂😂😂 har som sagt inte sprungit på flera månader, det är nog säkert ett halvår sedan jag sprang sist…. Så jag var rätt mör efter de där två km.

Tänkte verkligen på var jag hade knäna under hela löpningen. Så att de inte skulle gå inåt, som de säkert gjort när jag börjat bli trött. Försökte nästan istället rikta dem utåt, för att vara säker på att de gick rakt fram. Och det verkar ha funkat 😊 är såklart sugen på en löprunda till så snart som möjligt, så vi får väl se hur det går då 😉

Sjukgymnasten har ju sagt att jag måste tänka på det vid all träning, för att slippa få ont i mina knän pga svaga innerlårmuskler. Och den träningen slarvar jag med, trots att jag fått övningar av sjukgymnasten, men de är ju så tråkiga! 😁 Men jag skulle behöva göra dem, så vi får väl se när jag tar tag i det… Känner jag mig själv rätt så blir det inte förrän jag verkligen behöver det 😋

Löprunda med kangoo jumpsen

Sprang en runda med mina KJ idag. Och det var löprekord! Ja inte tiden då, utan sträckan 😉 ca 3,5 km blev det. Har bara sprungit 2,7 km tidigare. Fattar inte att jag orkade. Å andra sidan blev det ingen rekordtid heller 😉

De första 3 min kändes det som jag skulle dö. Flåset tröt och låren värkte. Och då hade jag bara sprungit 3 min. Ja eller fyra. Tänkte att jag måste springa oftare med dem för att orka. Det var torrt i halsen och jag hade inga planer på en längre runda än den vanliga på 2,7 km. Men som vanligt med KJ kändes det bättre efter ett tag. Efter ytterligare 2-3 min hade allt släppt och det var inte lika jobbigt. Endorfinerna jobbade för fullt antar jag 🙂

Bestämde mig för en lite längre runda och det gick strålande! Visserligen var jag ganska trött när jag väl var hemma, men det märkte jag inte förrän jag stannat. Det är det som är det fina med KJ – man känner inte att man blir trött pga alla endorfiner. Det kallas ju för att man blir kangoo high av en anledning 😉

Väl hemma bara rann svetten. Fram med luren och kolla pulsen. När jag började mäta var den 162 men hade sjunkit till 156 när mätningen var klar. Tror jag var uppe i nästan 170 innan jag väl fick fram luren och kunde börja mäta. Det är bra puls det!

Fick inga känningar i knät idag heller. Får det lätt av löpningen annars, men det beror nog mycket på att jag springer på asfalt. Med KJ är det inget problem 🙂 utan KJ måste jag försöka hålla mig till skogsslingan. Tänkte pröva ett par andra skor också och se om det för nån skillnad. Tänkte testa mina nike air pegasus +30 som jag egentligen har för inomhusträning. Men jag får väl rengöra skorna efteråt så jag kan ha dem inomhus igen. Och så får det bli en runda när det är fint väder så blir de inte så smutsiga.

Pulsen efter löprundan med KJ
20130815-233058.jpg

Joggingtur med kangoo jumps

Premiärjoggade med mina kangoo jumps igår. OMG vad jobbigt det var! Men så mycket roligare också 😀 jag sprang 2,75 km som var lika jobbigt att springa som när jag sprungit 5 km med löparskor. Och inte den minsta antydan till knäont heller, som jag får ibland med löparskor.

Svetten rann ordentligt och hjärtat fick jobba rejält, pulsen var hög. Måste köpa en pulsklocka så jag kan kolla pulsen och jämföra med löparskor vs kangoo jumps. Körde lite bootcamp också igår, men lite höga knä, hälar upp, jämfotahopp över en parkeringsplatslinje, rejäla hoppsteg mm. Sånt skoj man kan köra flera sen när jag tänkt dra igång bootcamp som ett träningspass 😉 riktigt riktigt jobbigt! Och riktigt riktigt roligt! 😀

Det var flera som vände på huvudet igår, de undrade nog vad jag höll på med 😉 när jag svängde av mot vår väg var det två som cyklade där, en man och en kvinna, mannen saktade in och ställde lite frågor, det var skoj 🙂 men jag var så andfådd så jag kunde knappt prata 😛 jag som tyckt jag har bra kondis började faktiskt tvivla på det igår 😉

Mina kangoo jumps
20130625-104623.jpg

Söndagslöpning

Var ute på en löprunda tidigare ikväll. Det var underbart! Solen sken och det var superhärligt! 4,6 km med tiden 5:55 min/km (10:13 km/h), vilket är en av de bättre tiderna 🙂 det kändes inte alls som det gick så fort, så det var en överraskning när jag kommit hem och kollade runkeeper.
20130505-231245.jpg

Tung löpning

Var ute och sprang 30 min efter jag ätit middag och det var tungt. Men det fick bli så eftersom jag inte hann springa på lunchen idag, och maken skulle iväg och träna ikväll. Men nu har jag testat hur det gick så nästa gång blir det middag efter löpningen isåfall.

Trodde det skulle bli en kass tid men den blev som igår, men jag sprang 1 mindre. Men jag får vara nöjd ändå, jag har tränat iaf 🙂

Springa i motvind

Var ute och sprang på lunchen idag. 3,5 km blev det på tiden 21:08. Inte så bra tid som förra torsdagen, men det skyller jag på dagens motvind 😛 Under 1 km hade jag motvind, 8 m/s enl prognosen. Jösses vad trött jag blev efter det! Det kändes så bra när jag började springa, men efter ca 0,5 km när jag svängde av och bytte riktning så ändrades det tvärt. Jösses vad det blåste! Det kom några vindbyar så jag knappt kom framåt. Som tur var var de inte så många och varade inte så länge. Men det räckte för att jag skulle bli trött. Men tiden är ändå hyfsat bra så jag är nöjd 🙂

Löprunda

Har precis varit ute på en löprunda på 3,75 km. Sprang nästan 1 min/km långsammare än förra rundan. 44 sek/km långsammare för att vara exakt. Men det känns bra trots den usla tiden. Det var lugnt och fint tempo och jag blev inte särskilt trött. Perfekt eftersom jag var så seg innan idag efter mötet på begravningsbyrån och dessutom fick lätt huvudvärk efteråt. Det släppte som tur var senare i eftermiddags.

Etikettmoln

%d bloggare gillar detta: