Händelser, tankar och funderingar om allt möjligt i livet; att vara mamma, om husrenovering, familjen, träning, djur, musik, tv, film, livet, jobb mm

Inlägg taggade ‘konditionsträning’

Blandad inomhusträning

Idag blev det blandad konditionsträning på gymmet på lunchen. Jag började med roddmaskinen ca 9 min (100 kcal). Därefter löpbandet 18 min (150 kcal); sprang 9 min och gick 9 min. Som vanligt var det dålig luft så jag sprang en km och gick därefter, kommer inte ihåg vad det totala blev. Hade först tänkt köra 100 kcal på löpbandet och sen 100 till på crosstrainer, men båda var upptagna så därför fick det bli löpbandet en stund till. Trappmaskinen blev ledig så sen körde jag 50 kcal för att få ihop 300 kcal. Det tog 2,5 min på trappmaskinen. Och jösses vad jag fick upp flåset och pulsen! :-O Skiteffektiv ju 😀 Så jag körde 5 min till (100 kcal) och jösses vad slut jag var efter det. Höll ganska högt tempo, tycker jag själv då 😉 94 steg/min, det var den tredje högsta nivån som fanns. 12 var max och jag körde på 10. Ska lätt köra det fler gånger 🙂

Annonser

Kondition- och styrketräning

Tränade kondition igår; sprang 4,68 km på löpbandet och förbrände 350 kcal på tiden 33 min. Genomsnittshastiget var 8,6 km/h, Jag både sprang och gick lite, så jag är nöjd med tiden 🙂

Idag blev det styrketräning 40 min. Biceps, tricpes, axlar och skulderblad fick sig en omgång, eller tre egentligen eftersom jag körde tre set 😉 Har kunnat börja köra ganska tungt (för mig då ;)) jämfört med när jag började träna i höstas, då jag körde med 3 kg-hantlar på det mesta. Nu är jag upp i 9 kg som tyngst, och det är stående rodd jag kör det med. Biceps kör jag med 8 kg-hantlar, axlar och triceps med 6 kg-hantlar.

Etikettmoln

%d bloggare gillar detta: