Händelser, tankar och funderingar om allt möjligt i livet; att vara mamma, om husrenovering, familjen, träning, djur, musik, tv, film, livet, jobb mm

Inlägg taggade ‘knä’

Löpträning utan knäsmärta

Igår var jag, för första gången på mycket länge, ute och sprang en runda med vanliga löparskor (och inte mina kangoo-skor som jag använder ibland för då får jag inte ont i knäna) utan att få ont i knäna! 😀 Om det beror på att jag tog det lugnare än vanligt eller att jag vilat länge från löpningen vet jag inte, men det lär jag ju märka så småningom 😉

Igår tog jag det nämligen lugnt. Brukar inte kunna göra det. Antingen så är det allt eller inget, sen spelar det ingen roll om jag inte sprungit på en vecka eller fyra månader. I vanliga fall brukar jag köra fullt ös med typ 5 km löpning på en gång. Vaddå, jag är ju tränad? 😉 Hehe, nja så enkelt är det ju inte. Tydligen… Men igår gick jag först lite mer än 1 km till löpslingan, sprang sen lite mer än 2 km och därefter gick jag hem 1 km igen. Och detta utan att få ont i knäna! 😀 Däremot fick jag ont i ljumskarna 😂😂😂 har som sagt inte sprungit på flera månader, det är nog säkert ett halvår sedan jag sprang sist…. Så jag var rätt mör efter de där två km.

Tänkte verkligen på var jag hade knäna under hela löpningen. Så att de inte skulle gå inåt, som de säkert gjort när jag börjat bli trött. Försökte nästan istället rikta dem utåt, för att vara säker på att de gick rakt fram. Och det verkar ha funkat 😊 är såklart sugen på en löprunda till så snart som möjligt, så vi får väl se hur det går då 😉

Sjukgymnasten har ju sagt att jag måste tänka på det vid all träning, för att slippa få ont i mina knän pga svaga innerlårmuskler. Och den träningen slarvar jag med, trots att jag fått övningar av sjukgymnasten, men de är ju så tråkiga! 😁 Men jag skulle behöva göra dem, så vi får väl se när jag tar tag i det… Känner jag mig själv rätt så blir det inte förrän jag verkligen behöver det 😋

‘Duschar du inte eller?’ – återbesök hos sjukgymnasten

Var precis på återbesök hos sjukgymnasten. Det är två veckor sedan jag var där första gången, och jag har inte haft ont i knäna sedan jag var där sist 🙂 Fick ju kinesio-tejp på mitt högerknä, som jag haft mest problem med. Sjukgymnasten sa att tejpen kunde sitta 1-5 dagar, beroende på hur försiktig man var med det. Min tejp satt i ca 10 dagar. Jag och maken skojade lite om det häromdagen. Jag sa till maken att när jag berättar för sjukgymnasten hur länge tejpen har suttit, kommer han tro att jag inte duschar. Och idag när jag pratade med honom så sa han faktiskt det; duschar du inte eller? På skoj givetvis 😉 Och jag började skratta! Jag berättade för honom att jag och maken pratat om det, att jag sagt till honom att nu kommer min sjukgymnast tro att jag inte duschar 😛 och sen började han med skratta 🙂

Jag ska fortsätta med övningarna jag fick förra gången jag var där och även fortsätta tänka på var jag har knäna när jag tränar, eller rör på mig överhuvudtaget. Nytt besök om tre veckor och då skulle jag få några andra, lite mer avancerade övningar.

Fick lite ny tejp på högerknät idag, inverterade färger jämfört med förra gången, så snyggt så 😉 och det är så gött med tejpen! Tänk att lite tejp kan göra att det känns så stabilt. Nu känns mitt vänsterknä jättesladdrigt 😛

Besök hos sjukgymnast

Hade tid hos en sjukgymnast i onsdags. Var ganska skeptisk till om det besöket skulle göra nåt för min knäsmärta, men det var inte så dumt ändå, visade det sig 😉 Sjukgymnasten kollade på mina knän, bände och vred, tryckte och drog. Han konstaterade att jag har väldigt rörliga knäskålar och verkade ganska fascinerad över att de går att flytta runt så mycket 😛

Han trodde att min knäsmärta beror på överrörliga knäskålar och att knäskålen inte glider fram och tillbaka i skåran som finns, utan istället kasar runt lite hur som helst. Det har uppstått lite slitage pga det. Han tror att det ska gå att få rätt på det genom att träna upp lårmuskeln på insidan av låret, då den muskeln är fäst i knät och då drar knäskålen rätt, så den glider i skåran istället för att kasa runt.

Jag fick även knät tejpat med kinesiotejp. Och jag måste säga att jag är himla nöjd med tejpen! Så himla skönt! Tänk att lite tejp kan göra så stor skillnad.

I onsdags kväll hade jag lite ont i knäna efter behandlingen hos sjukgymnasten, då han vred, tryckte och drog i benen. Men i knät med tejp kände jag knappt nånting! Och jag har inte haft nån smärta i knät med tejpen, sedan jag fick det ditsatt. Dock har jag känt lite i det andra knät. Men det går ju inte tejpa knät varenda dag 😉

Har fått tre övningar jag ska göra varje dag för att stärka innerlårmuskeln, så vi får väl se hur det blir. Återbesök hos sjukgymnasten om två veckor.

Och här kommer två bilder på mitt tejpade knä.
IMG_7840.JPG
IMG_7843.JPG

Vårdcentralen i ett nötskal

Har problem med mina knän och har haft en längre tid. Får bl a ont när jag springer. Det knastrar och knakar och knäpper i knäna varje gång jag böjer benen, extra mycket i höger knä. Går jag i trappor hör man krasandet varje gång jag tar ett steg. Var ute och gick en sväng i måndags och kunde inte låta bli att springa lite, bara för att se om det gick. Sprang lite och gick sen igen och gjorde så några gånger om vartannat. Till slut fick jag ont i ena knät. Slutade springa direkt. Har haft ont i knät sedan dess. Inatt vaknade jag dessutom av att det gjorde sjuk ont i knät och jag kunde knappt vända mig. Fick sätta mig upp och hjälpa till att lyfta benet. F-n vad ont det gjorde >_<

Tog äntligen tag i att ringa vårdcentralen imorse och det blev det vanliga svaret. Ring sjukgymnasten. Suck. Det är deras svar på allt. Och att äta panodil eller alvedon eller både och. Nej tack, det hjälper inte mig ett dugg. Men får väl ta och ringa sjukgymnasten då och se om de kan få ordning på det.

Etikettmoln

%d bloggare gillar detta: